몸에도 좋고 당뇨에도 좋은 과일 Best 5

안녕하세요. 은광수지 입니다^^

생활습관이 잘되어 있어야 몸도 건강하고

각종 질병도 예방할 수 있으니 각별히 건강관리

잘하시길 바랍니다!

 

생활습관병 중 하나인 당뇨병은 잘못된 식습관 및

생활습관 등에서 유발하는 경우가 많이 있습니다.

 

그래서 평소 건강관리를 철저하게 해야하는데

요즘같이 더운날씨 보다는 추운 날씨에

당뇨합병증이 발병할 수 있다고 하니

곧 추워질 날씨에 더욱 예방할 수 있도록

신경 쓰셔야 할거같네요.

 

오늘은 이 증상을 예방하기 위해 필요한 

당뇨에 좋은 과일을 소개해보도록 하겠습니다.

 

몸에도 좋고 당뇨에도 좋은 과일 Best 5

1. 블루베리

블루베리는 눈 건강에도 좋다고 알려져 있는데 당뇨에도 좋은 과일 중

하나라는 사실, 알고 계셨나요?

블루베리는 안토시아닌 성분이 다량 포함되어 있어서

혈당수치를 감소시키는 데 탁월한 효과가 있습니다.

또한 항산화 효과가 있어서 세포노화를 막아주며 활성산소 제거에도

탁월해서 암 예방에도 도움을 줍니다.

 

2. 사과

사과는 폴라보노이트 성분이 다량 함유되어 있어서

항암 및 항염 작용을 합니다.

그렇기 때문에 암 성장을 억제해주는 효과가 있는데요.

칼륨이 포함되어 있는 사과는 몸 속 나트륨은

당뇨개선 및 성인병 예방에도 좋습니다.

 

3. 딸기

면연력 향상에 좋은 딸기도 당뇨에 좋은 과일 중 하나랍니다.

레몬에 2배, 사과에 10배 정도의 비타민C가 함유되어 있어서

피로회복 및 감기예방, 면연력 개선에도 도움이 되며

안토시아닌 성분도 풍부하여 혈당 수치 감소와 눈 건강에도 도움이 됩니다.

 

4. 키위

키위는 다른 과일에 비해서 당분이 낮아서 당뇨에 좋은 과일입니다.

루테인 성분도 다량 포함되어 있어서 꾸준하게 섭취하면 활성산소 억제와

콜레스테롤 수치 감소에도 도움을 주고 심장질환 개선에도 좋습니다.

 

5. 배

환절기 감기예방에 탁월한 효과가 있는 배는 수분이 많고 미네랄과

각종 영양소가 풍부하여 지방분해 효과를 볼 수 있기 때문에

다이어트에 효과적입니다. 또한 혈관 속 나트륨을 배출시켜주고

콜레스테롤을 낮추는데에도 도움이 되는 당뇨에 좋은 과일인데요.

그렇기 때문에 심근경색 에방에도 많은 도움을 줍니다.

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살이 찌고 비만이 될 경우 당뇨에 걸릴 확률이 더욱 높기 때문에

평소 체중관리를 잘해야 합니다.

특히 기름진 음식이나 자극적인 음식은 피하는게 좋은데

당뇨에 좋은 과일과 채소 섭취를 통해서

비타민, 미네랄 섭취를 늘린다면 증상 완화에 도움이 되실테니

포스팅 참고하셔서 건강 잘 챙기세요^^