이 음식이 설탕이 많다고? 뜻밖에 설탕이 많은 음식 4가지

안녕하세요. 은광수지입니다^^

 

더운 여름이 찾아오면서 옷이 얇아지고

다이어트를 하거나 건강관리 하는 사람들이 늘고 있죠?

 

하지만 건강과 체중조절을 위해 선택했던 음식들이

생각보다 유익하지 않을 수도 있다고 합니다.

 

다이어트를 위해 선택했지만 사실상 은근히 많은 양의

설탕을 함유하고 있는 음식들,

지금부터 뜻바께 설탕이 많은 음식 4가지를

알아보도록 하겠습니다.

 

1 흰우유를 제외한 다른우유

흰우유만 마시면 배가 아프거나 설사를 하는 사람들을 종종 볼 수 있는데

이런 사람들은 흰우유 대신에 초코우유나 딸기, 바나나 우유를

선택하곤 합니다. 탄산음료보다는 나을거라 생각하고 건강하고 현명한

선택을 했다고 생각하실텐데 향을 첨가한 우유나 두유는

생각보다 많은 양의 설탕이 들어있습니다.

대략 한컵에 약 10g 정도의 설탕이 포함되어 있는데

설탕 하루 섭취량은 25g인데 거기에 절반 가까이 되는 결코 적은 양은 아닙니다.

흰우유 대신 다른우유를 선택할 때는 우유 뒷부분에 설탕 함유량도

반드시 확인해보세요.

 

2 샐러드 드레싱

정말 의외의 음식이죠? 다아이트를 하는 사람들의 식단에 거의 대부분 들어가는

음식이 샐러드라해도 과언이 아닐텐데요.

하지만 샐러드에도 함정이 있다고 합니다.

어떤 드레싱을 뿌려먹냐에 따라 건강한 선택일 수도 있고

다이어트에 방해가 되는 요인이 될 수도 있습니다.

 

상당수의 드레싱에는 설탕, 액상과당, 기름, 식용색소 등이 들어 있는데

샐러드를 통해 얻을 수 있는 건강상의 이점을 드레싱이 해치는 것이죠.

그러므로 드레싱을 선택할 때는 반드시 성분표시를 확인해야합니다.

아니면 직접 만들어 먹는것도 좋은 방법인데

올리브오일이나 레몬즙, 약간의 천일렴과 겨자 등을 이용하면

건강한 드레싱을 만들 수 있어요!

 

3 곡물 시리얼

 

간단해서 아침식사 대용으로 시리얼을 먹는 사람들이 많이 있습니다.

이때도 설탕 함량을 확인해야 합니다.

곡물 시리얼에도 뜻밖에도 설탕이 많이 포함되어 있다고 하는데

설탕 대신 단풍당이나 액상과당이라는 성분이 들어있을 수도 있습니다.

무설탕 시리얼의 맛이 밋밋하다면 견과류를 으깨서 넣거나

딸기나 바나나와 같은 달달한 과일을 잘게 썰어서 함께 넣어 먹으면

맛있고 건강한 시리얼을 맛볼 수 있습니다.

 

4 말린 과일

 

건강을 위해서 과일을 먹는 것은 언제나 옳은 선택입니다.

하지만 말린 과일의 경우 과일 건조과정에서 설탕을 첨가하는 경우가 있기 때문에

말린과일을 먹을 때는 다른 첨가물은 없는지 꼭 확인하시고 선택해야 합니다.

 

 

건강하게 여름 보내시고 주말 잘보내세요^^