안녕하세요. 은광수지입니다!
반복되는 일상에서 벗어나서 모처럼의 여유를
만끽할 수 있는 휴가철에 놀거리, 먹거리를
즐기시는 것도 좋지만 여행을 방해받지 않기 위해서는
제일 먼저 건강을 잘 챙기셔야 합니다.
특히 여행중에는 변화된 환경에 몸이 적응하지 못해서
장트러블이 발생하기도 하는데요.
미리 준비하고 기본상식을 알고 있다면
좀 더 편안하게 여행을 즐기실 수 있으실겁니다.
여름 휴가철 건강챙기는 방법 5가지 함께 알아볼까요?
목이 마를 땐, 물을 마셔요
여름 휴가지에서는 갈증을 해소하기 위해서
쥬스나 커피를 마시는 경우가 많은데요.
설탕이나 카페인, 알콜이 다량 함유된 음료는 과다 섭취할 경우
위장관을 자극할 수 있어 주의가 필요합니다.
특히 커피나 알콜은 장이 물을 흡수하는 시간을 줄이기 때문에
묽은 변의 원인이 되기도 합니다.
갈증이 날 때는 물을 자주 마셔주는 게 가장 좋아요.
탈수 증상도 막고 장운동을 원활하게 도움을 줍니다.
단, 오염된 물은 되려 건강을 해칠 수 있으니
가급적이면 생수를 구입해 마시는 것을 추천드립니다.
건강한 간식을 챙겨먹어요
여행 틈틈이 영양가 있는 간식을 챙겨 먹는것 또한
건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
여행가방에 챙겨놓으면 좋은 간식으로는
대표적으로 견과류가 있어요.
휴대하기 쉽고 단백질, 지방 등 영양소도 풍부해서
필요한 에너지를 손쉽게 공급 받을 수 있기 때문입니다.
견과류와 곁들여 먹으면 좋은 신선한 과일도
수분이 많고 식이섬유를 다량 함유하고 있어서
여행간식으로는 제격이에요.
불규칙한 식사와 장시간 운전으로 지친 몸, 건강한 간식으로
활기를 불어넣어 보세요!!
지친 장에게도 휴식을 주세요
여행의 가장 큰 즐거움은 바로 새로운 음식을 맛보는 건데요.
우리 몸은 신기하게도 평소 먹던 음식에 적응해 있기 때문에 익숙하지 않은
음식을 먹게되면 민감하게 반응 할 수 있습니다.
또한 여행지에서 자주 먹게되는 맵고 기름진 음식과 가공식품은
위장에 자극을 주기 쉬워요.
따라서 한 끼 정도는 가까운 시장이나 마트에서
신선한 재료를 구입해 직접 요리해 먹으면 좋습니다.
새로운 경험도 물론 좋지만 건강이 제일 중요하다는 사실 잊지 마세요!
자극적인 음식이나 가공식품으로 지친 위장에게도 휴식을 주세요.
상비약, 잊지 않으셨는지 확인하세요
여행지에서 아픈 것만큼 당황스럽고 난감한 상황을 없을건데요.
바로 병원가기도 어려울 수 있기 때문에
미리 상비약을 챙겨가시면 큰 도움이 됩니다.
기본적으로 준비하면 좋을 상비약으로는
소화제와 지사제, 해열진통제, 감기약, 멀미약, 반찬고 등이 있습니다.
야외활동을 주로 해야한다면
벌레 기피제나 벌레물렸을 때 바르는 약도
함께 챙겨주시면 좋을 거 같아요^^
또한 평소 복용하시는 약이 있다면
빠뜨리진 않았는지
꼼꼼하게 확인하고 처방이 필요한 약이라면
미리 준비하셔야겠어요!
화장실 신호, 무시하면 안되요
야외활동을 하다보면 공중화장실에 가야 하는 경우가
종종 생기는데요.
사용하기 찝찝해서, 조금만 참아야지
하는 생각으로 무시하면 안됩니다.
특히 변은 대장에 오래 있을수록 더 딱딱해져
잘 배출되지 않고 배출된다 하더라도
고통이 발생합니다.
모든 생리현상에는 이유가 있는법!!
몸에서 보내는 신호는 무시하지 마시고
귀를 잘 기울여주세요~
지금까지 여름 휴가철 건강챙기는 방법에 대해
살펴보았는데요.
알려드린 팁 잘 활용하셔서
모두 즐겁고 건강한 여름 휴가
보내세요~♥
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