※ 폭염경보 - 더위먹었을 때 먹으면 좋은 음식

 

 

 

 

30도를 웃도는 무더운 여름이 시작되었어요.

 

날씨가 덥고 습하면 불쾌지수가 올라가고

괜히 짜증이 늘어나죠.

 

* 더위먹다 *

 

뜨거운 햇빛과 기온의 영향으로

우리 몸의 열이 원활하게 발산되지 않아 

몸에 이상 증상이 생긴것을 말합니다.

 

 

 

 

 

 

[ 더위 먹었을때 나타나는 증상 ]

 

1) 기력이 없고 졸리다.

 

2) 어지럽고 균형 잡기가 힘들다.

 

3) 신경이 날카롭고 머리가 아프다.

 

4) 속이 울렁거리고 구토를 한다.

 

5) 근육이 떨리고 몸을 자유롭게 움직일 수 없다.

 

 

더위먹은 증상이 나타나는 원인은

우리 몸의 시상하부가 온도를 조절하는

기능을 잃어 중추신경, 간, 근육 등

다양한 장기에 영향을 주기 때문인데요.

 

더위먹은 증상이 심해지면

일사병, 열사병으로 진행될 수 있기 때문에

시원한 그늘에서 휴식을 취하고

수분을 보충하여 몸의 열을 발산시켜주어야 한다.

 

그렇다면, 더위먹었을 때 먹으면 좋은음식은

어떤게 있을까요?!

 

 

 

 

1. 물

 

우리 몸의 70%는 수분으로 이루어져 있습니다.

더위먹었을 때 나타나는 증상 중

두통과 갈증해소에 도움이 되는

물을 많이 섭취해주면 좋아요.

단, 너무 차가운 물을 갑자기 마실 경우

위험할 수도 있으니 천천히 자주

섭취해주는 것이 좋습니다.

 

 

 

 

2. 토마토

 

토마토는 비타민이 풍부해서 더위로 지친 기력을

회복하는데 도움을 주고 몸에 열을 내리는데에도 

좋은 음식입니다.

 

 

 

 

 

3.  수박

 

수박은 날카로워진 신경을 안정시켜주고

더위먹었을때 증상 중 속이 울렁거리거나구토 증상이 있을 경우 좋은 음식입니다.

 

 

 

 

 

4. 오이

 

오이는 몸의 열을 내려주고 

수분 함량이 많아 갈증해소에 도움을 줍니다.

하지만 평소 몸이 차거나

위가 좋지 않다면 다량의 섭취는

피해야 합니다.

 

 

 

 

 

5. 매실

 

매실은 장운동을 활발하게 하여 음식을 소화시키는 데

도움이 되며 식욕 없는 여름에

입맛을 돋구어 주는 음식입니다.

 

 

 

 

 

6. 쑥

 

열을 발산하기 위해 몸 밖으로 혈액이 몰리면

상대적으로 몸 속은 차가워지기 마련이죠.

이때 혈액순환에 도움을 주는

쑥을 차로 마셔주면 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

7. 보리

 

어릴 때 열이 나면 엄마는 저희에게 보리차를 먹이곤 하셨는데요.

보리는 찬 성질의 음식으로 보리밥,

보리차 등으로 섭취해주는것이 좋습니다.

 

이밖에도 기력회복에 도움을 주는삼계탕, 추어탕 등의

음식도 더위 먹었을 때 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

오늘 저녁 메뉴는 삼계탕,후식은 수박 어떠세요~?

 

건강 잘챙기시고 오늘도 화이팅하세요♡